Gesund arbeiten - nachhaltig profitieren
BGM-Projekt gegen das Mittasgtief
MITTENDRIN statt müde – unser Programm gegen das bekannte Mittagstief im Arbeitsalltag.
Wir kommen direkt ins Unternehmen und bringen praxisnahe Impulse mit, um neue Energie in den Arbeitsalltag zu bringen.
Rund um die Mittagspause zeigen wir, wie Bewegung, Ernährung und kleine Gewohnheitsänderungen dabei helfen, wach, fokussiert und motiviert zu bleiben.
Interessiert? Dann melde dich bei uns und hol dir dein individuelles Firmenangebot – wir beraten dich gerne persönlich!
Unser Ziel...
Wir begleiten Unternehmen auf dem Weg zu einer gesunden, aktiven Pausenkultur.
Mit praxisnahen Konzepten zu Bewegung, Ernährung und Motivation integrieren wir Gesundheit gezielt in den Arbeitsalltag – effizient, alltagstauglich und nachhaltig.
...ihr Mehrwert
Eine Investition, die sich auszahlt: motivierte und leistungsfähige Mitarbeitende, weniger Fehlzeiten und eine höhere Identifikation mit dem Unternehmen.
So entsteht eine nachhaltige Gesundheitskultur, die Produktivität fördert und die Arbeitgeberattraktivität stärkt.
Wissenschaftliche Studien zeigen...
Das Nachmittagstief hat biologische Gründe – und kann mit einfachen Maßnahmen abgemildert werden.
(Lehrskov 2018, Jarvis 2023)
Kurze Aktivierungspausen am Arbeitsplatz senken Müdigkeit unabhängig von der Ernährung und verbessern kurzfristig die Leistungsfähigkeit.
(Albulescu et al. 2022, Zhou et al. 2021)
Ausgewogene Mahlzeiten mit stabilisierender Wirkung auf den Blutzucker können selbst bei gesunden Menschen das Auftreten von Müdigkeit und Leistungseinbrüchen nach dem Essen reduzieren.
(Drozdowska et al. 2021)
Wir sind Sophie Lex und Elisabeth Kraus – zwei Fachfrauen, die Ernährung und Bewegung mit Leidenschaft verbinden.
Mit Herz, Erfahrung und einem offenen Ohr entwickeln wir Angebote, die im Arbeitsalltag wirklich funktionieren.
Unsere Formate sind flexibel, nah an den Menschen und auf die Realität im Betrieb abgestimmt.
Ob Einstieg, Jahresprogramm oder individuelle Begleitung – wir gestalten Gesundheit, die bewegt und bleibt.
Sophie Lex – Bewegung, die bewegt
Als ganzheitliche Ernährungsberaterin und Sportwissenschaftlerin begleitet Sophie jung und alt hin zu einem gesunden Lebensstil.
Als erfahrene Trainerin zeigt sie, wie gezielte Aktivität Körper und Geist stärkt – auch mitten im Arbeitsalltag.
Ob Mobility, Pilates oder Entspannung: Ihre Einheiten sind motivierend, achtsam und individuell anpassbar.
Elisabeth Kraus – Ernährung mit Herz und Verstand
Als Diätassistentin begleitet Elisabeth Menschen und Unternehmen auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden im Alltag.
Ihr Schwerpunkt liegt auf praxisnaher, genussvoller Ernährung, die Energie schenkt und alltagstauglich bleibt.
Mit langjähriger Erfahrung in Klinik, Beratung und Gesundheitsprojekten weiß sie, worauf es wirklich ankommt: einfache Lösungen, die wirken.
Was ist BGM?
Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) bedeutet für uns:
Gesundheit dort stärken, wo Menschen arbeiten.
Wir unterstützen Unternehmen dabei, Gesundheit fest im Arbeitsalltag zu verankern.
Mit praxisnahen Modulen zu Bewegung, Ernährung und mentaler Stärke fördern wir Leistungsfähigkeit, Motivation und Wohlbefinden im Team.
Warum ist unser Angebot die beste Lösung?
Weil wir keine Standardlösungen liefern. Unser Konzept ist flexibel, praxisnah und orientiert sich an den realen Bedürfnissen im Betrieb – für Lösungen, die wirklich ankommen.
Umsetzung
Wir kommen während der Arbeitszeit – je nach Wunsch online oder direkt vor Ort.
Gemeinsam mit den Mitarbeitenden gestalten wir kurze, alltagstaugliche Einheiten zu Bewegung, Ernährung und Motivation.
So entsteht Schritt für Schritt mehr Energie, Wohlbefinden und Leichtigkeit im Arbeitsalltag – spürbar für jeden Einzelnen und das ganze Team.
Bausteine
aktive Bewegung
Mobilityeinheit
Entspannungstechniken
Pilates
Naturaktion
Workout
…
alltagstaugliche Ernährung
Mittmachküche
richtiges einkaufen
MealPrep
Snacks
…
Impulsvorträge
Ist-Zustand analysieren
Was macht den Körper müde?
Grundlagen der Ernährung
Mythen aufklären
…
Optionen
Paket 1: Einstieg
– Auftaktveranstaltung (online oder vor Ort)
– Wöchentlicher 30-min-Slot (abwechselnd zu Bewegung, Ernährung, psych. Gesundheit)
– Einsatz in einer Abteilung oder gezielten Gruppe
Ziel = Einstieg ins BGM & erste Impulse für gesunde Routinen
Paket 2: Jahresprogramm
– Gesundheitstag zum Start (2–3 h)
– Wöchentlich 2×30-min Slots: Bewegung & Ernährung
– Alle Mitarbeitenden können teilnehmen
– Laufzeit: 10 Monate (ausgenommen August & Dezember)
Ziel = Etablierung eines festen, gesundheitsförderlichen Rahmens im Unternehmen
Paket 3: Transformationsprogramm
– Gesundheitstag und saisonale Aktionen (z. B. Smoothiebike)
– Wöchentlich 2–3×30-min Slots je nach Unternehmensgröße
– 1:1-Coachings für alle Mitarbeitenden (buchbar wöchentlich)
– Laufzeit: 18–24 Monate (ausgenommen Juli, August & Dezember)
Ziel = Ganzheitliche Transformation der Unternehmenskultur im Bereich Gesundheit
Weiteres Vorgehen...
Erstgespräch → Analyse → Maßnahmenplanung → Umsetzung → Evaluation
Q&A
Was bedeutet mittedrinstattmüde genau?
Mittendrinstattmüde ist ein betriebliches Gesundheitsmanagement-Programm, das speziell auf das berüchtigte Mittagstief abzielt. In drei Modulen – Bewegung, Ernährung und kurzen Impulsvorträgen – werden praxisnahe und individuelle Impulse gesetzt, damit Mitarbeitende nach dem Mittagstief Energie, Konzentration und Motivation behalten.
Für wen ist das Programm gedacht?
Es richtet sich an Unternehmen, die ihre Mitarbeitenden gesundheitlich unterstützen möchten – etwa in Bezug auf Leistungsfähigkeit am Nachmittag, Wohlbefinden, Energielevel und langfristige Gesundheitskultur.
Ist das Programm flexibel anpassbar?
Ja – das Programm ist nicht standardisiert, sondern wird gemeinsam mit dem Unternehmen angepasst: Format, Frequenz, Inhalte werden auf die Bedürfnisse der Mitarbeitenden abgestimmt.
Kann das Programm digital, vor Ort oder hybrid durchgeführt werden?
Ja – je nach Wunsch des Unternehmens können Auftaktveranstaltungen und Gesundheit-Slots online oder vor Ort stattfinden.
Wie profitieren die Mitarbeitenden?
Mitarbeitende gewinnen mehr Energie, sind nachmittags fokussierter, fühlen sich wohler und ihre Gesundheit wird gefördert. Das kann sich auch positiv auf ihre Lebensqualität insgesamt auswirken.
Welchen Nutzen hat das Unternehmen?
Steigerung der Produktivität, weniger Leistungseinbrüche, bessere Mitarbeiterbindung und positives Arbeitgeber-Image.
Wie lange dauert ein Programm idealerweise, um Wirkung zu zeigen?
Das Jahresprogramm läuft über 10 Monate (ohne August & Dezember) – das erlaubt kontinuierliche Impulse und das Einüben von Routinen.
Was kostet das Programm?
Die Preise hängen vom Paket, der Unternehmensgröße und der Wunschfrequenz ab – wir erstellen gerne ein individuelles Angebot.
Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich.
Hier lernen wir das Unternehmen kennen, klären Ziele und prüfen, welches Modell zu passt.
In welchen Regionen finden die Angebote statt?
Das Programm wird überwiegend im Landkreis Neustadt a. d. Aisch – Bad Windsheim, Ansbach und Fürth durchgeführt.
Dort sind sowohl Präsenztermine im Unternehmen als auch Online-Sessions möglich.
Unternehmen außerhalb dieser Regionen können ebenfalls betreut werden – je nach Bedarf über Online-Formate, hybride Lösungen oder vereinbarte Präsenztage.